وبحسب موقع إكسبريس البريطاني معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو عدد المرات التي ينبض فيها القلب في كل دقيقة عندما يكون الشخص غير نشط.

إذن ما هو معدل ضربات القلب أثناء الراحة وكيف يمكنك التحقق منه؟

وفقا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) معظم البالغين لديهم معدل ضربات قلب أثناء الراحة بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك، كلما كان الشخص أكثر لياقة، من المرجح أن يكون معدل ضربات القلب عند الراحة أقل.

فيما يلي مخطط لمعدلات ضربات القلب المستهدفة بناء على العمر، وفقا لجمعية القلب الأمريكية:

20 سنة: 100-170 نبضة في الدقيقة

30 سنة: 95-162 نبضة في الدقيقة

35 سنة: 93-157 نبضة في الدقيقة

40 سنة: 90-153 نبضة في الدقيقة

45 سنة: 88-149 نبضة في الدقيقة

50 سنة: 85-145 نبضة في الدقيقة

55 سنة: 83-140 نبضة في الدقيقة

60 سنة: 80-136 نبضة في الدقيقة

65 سنة: 78-132 نبضة في الدقيقة

70 سنة وما أعلى: 75-128 نبضة في الدقيقة.

 

المصدر: سبوتنيك